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1、上夜班，白天睡不著覺(jué)的解決方法可以喝杯熱牛奶。睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)人腦分泌睡眠的血清素，牛奶中含有微量的咖啡樣的食物，可以鎮(zhèn)靜安神等作用，可以促進(jìn)人體安穩(wěn)的入睡。

2、經(jīng)常上夜班，容易導(dǎo)致免疫力的下降，造成生物鐘失調(diào)，對(duì)腦部損害很大。平時(shí)要注意調(diào)整，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。