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1、運(yùn)動(dòng)可使肌肉發(fā)達(dá)，骨骼堅(jiān)固，關(guān)節(jié)靈活。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅(jiān)實(shí)，反之，缺乏運(yùn)動(dòng)的人，特別是中老年人，會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，骨骼松脆易折。

2、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管的功能。堅(jiān)持長(zhǎng)期體育鍛煉的人，心臟收縮有力，可以使供應(yīng)心臟組織的冠狀動(dòng)脈的口徑加大，增加單位組織中毛細(xì)血管的數(shù)量。

3、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肺功能，特別是經(jīng)常參加耐力運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑，劃船或游泳的運(yùn)動(dòng)員，肺活量明顯增加。

4、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，機(jī)體對(duì)能源物質(zhì)和氧的利用更充分，完善，有利于節(jié)約能源，減輕心血管的負(fù)擔(dān)。

5、運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程，使之活動(dòng)趨于平衡，反應(yīng)靈活，有利于適應(yīng)外界環(huán)境的變化。

6、運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)免疫力，有利于增強(qiáng)抗病能力。

7、運(yùn)動(dòng)除了對(duì)人體的生理機(jī)能產(chǎn)生有利作用外，還會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生積極的影響。