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1、奶應(yīng)該每天的量在250毫升到500毫升之間，盡量多吃酸奶和奶酪。

2、可以將牛奶作為補(bǔ)充鈣元素的優(yōu)先推薦食物，因?yàn)樗暮}量高，而且吸收利用率也高。既沒(méi)有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作為普通食品以平常之心看待就行。提倡理性適度消費(fèi)奶制品，中國(guó)人食用的奶制品非常少，過(guò)量的危險(xiǎn)幾率很小，因此不必過(guò)度焦慮。攝入適量的牛奶不會(huì)造成健康損害。