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1、紅薯：紅薯含有很高的鉀，還富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物。

2、番茄醬：新鮮的西紅柿很好吃，但番茄醬和濃湯含有更多的鉀。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀，而半杯番茄醬含有549毫克鉀。番茄汁本身的鉀含量超過(guò)400毫克。

3、豆類：白蕓豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來(lái)源。在20種最好的含纖維食物清單中，所有豆類都非常出色。

4、酸奶：8盎司的無(wú)脂老酸奶中含有579毫克鉀，一些使酸奶更美味的方法包括將酸奶添加到混合燕麥早餐，而不是蛋黃醬三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜點(diǎn)。關(guān)鍵是大部分酸奶產(chǎn)品都含有益生菌，這些天然細(xì)菌可以幫助消化并維持腸道健康。