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1、想長胖，可以吃甜品。甜的東西比較容易發(fā)胖，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力。尤其巧克力，還可以補充能量。少食多餐，暴飲暴食會導(dǎo)致胃脹、腹痛、腹瀉等。除早餐、午餐、晚餐之外，增加下午的點心和睡前一小時的夜宵。

2、肥胖可能是遺傳，如果父母都胖，子女有70%肥胖幾率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖。還有就是吃太多，甜食，飲料，高熱量食品，高油，高甜，高蛋白質(zhì)也是發(fā)胖的主要原因。運動不足或飲食熱量攝取過多而運動不足，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲存，日積月累之后就會越來越胖。