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1、早上：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體的腸道消化已經(jīng)全部完成，這個(gè)時(shí)候急需營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)喝酸奶就能很好的被人體吸收。但是要注意，早上喝酸奶不能空腹進(jìn)行，一般建議大家在吃早餐的時(shí)候飲用最好。因?yàn)榭崭箷r(shí)的胃酸濃度偏高，容易導(dǎo)致乳酸菌死亡，就會(huì)降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一定要注意。

2、飯后半小時(shí)到2小時(shí)：飯后半小時(shí)到2小時(shí)也是喝酸奶的最佳時(shí)期，因?yàn)殡S著食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，乳酸菌就能夠有效的生存，這個(gè)時(shí)候喝酸奶不僅不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)消化，有利于身體健康。

3、睡前：睡前也是喝酸奶的最佳時(shí)間，因?yàn)樵谝估?2點(diǎn)到早上的這段時(shí)間，人體內(nèi)的血鈣量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的鈣質(zhì)被吸收，更好的達(dá)到補(bǔ)鈣效果。特別是對(duì)于嚴(yán)重缺鈣的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)喝酸奶最有效，有助于補(bǔ)充鈣元素，保障自身健康。