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1、薏米：薏米是專門可以去除濕氣的食物,對于濕氣重的人群來說,平時(shí)可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不錯(cuò)的祛濕吃法。而且,薏米還有利尿排毒,纖體瘦身的效果。但需要注意的是,對于有胃寒的患者來說,是不能經(jīng)常吃薏米的。

2、紅豆：紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。

3、山藥：山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。

4、苦瓜：是一個(gè)很好的開胃食物,但很多人因?yàn)樗囊唤z苦澀而避而遠(yuǎn)之,其實(shí),苦瓜做得好,是一個(gè)非常美味的食物的,比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。而且苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效,對人體是非常好的。

5、玉米須：玉米須常用來煮水喝,可以幫助去除濕氣,將玉米須跟其葉子一同煮水,飲用一段時(shí)間后尿液排泄量增加,體內(nèi)的濕氣也會(huì)減輕。但是,玉米須水不適合在晚上服用,容易導(dǎo)致夜尿增多,影響睡眠質(zhì)量,一般在白天飲用即可。