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1、平時多吃黑芝麻、板栗、黑香菇、黑木耳、黑豆豉、黑蕎麥、黑驢肉、黑豬肉、黑扁豆、黑玉米、黑棗、黑枸杞、黑桑葚、黑加侖、黑橄欖、黑魚、黑花生、黑豆、黑米、黑葡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑芋頭、紫薯、何首烏、藍莓、松花蛋、海帶、紫菜、海參、大蝦、蕨菜、發(fā)菜、泥鰍、烏賊魚等黑色和咸味飲食物，可以補腎養(yǎng)腎。

2、日常養(yǎng)腎，還應該避免久坐和彎腰等動作，做好腰膝等關節(jié)部位的保暖，性生活也要節(jié)制有度，避免因為過度消耗腎精而引起腎虛。