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1、汗蒸多長時間最好，其實這個還是要根據(jù)自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時間在45分鐘或一個小時左右為最佳，盡量不要超過一個小時。但是，有部分人的體質(zhì)特別，出汗比較慢，如果是這樣的話可以適當?shù)难娱L汗蒸的時間，因此，這樣的話還得根據(jù)自身的情況來判斷。

2、在汗蒸的時候要注意補水，但水最好是通過制水機電解出的小分子團弱堿性水。汗蒸的時候不宜喝其他飲料酒水，也不要進進出出。