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1、女人練習八段錦，能夠全面的舒展身體，可以起到促進血液循環(huán)，調節(jié)神經(jīng)體液的功效，還可以輕柔的按摩腹腔內的臟器，對于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、及運動器官都有很好的調節(jié)作用，對于一些腰酸背痛，腰肌勞損，頸椎病，肩周炎還有很好的預防緩解的功效，長期堅持下來，是非常有利于身心健康的。

2、同時長期堅持練習可以有效的減肥，效果都是不錯的。八段錦一般早上練比較好，也可以選擇晚上練習，緩解一天久坐下的腰酸腿痛，還可以幫助人們更好的進入睡眠狀態(tài)，對身體的幫助是比較大的。