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波比跳是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那做50個(gè)波比跳相當(dāng)于跑了多少公里步呢？波比跳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)又不適合哪些人呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

50個(gè)波比跳相當(dāng)于跑多少公里

無(wú)法做比較。

波比跳和跑步是兩項(xiàng)不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，波比跳更偏向是一種功能齊全的“無(wú)氧心肺訓(xùn)練”，而跑步則更像一種有氧心肺耐力運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗多少熱量跟運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作規(guī)范程度有關(guān)，且兩者所能達(dá)到的鍛煉目的和效果也不一樣，因此不好拿來(lái)做對(duì)比。

波比跳不適合哪些人

高血壓人群

波比跳屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間就就能使心率增快，血壓上升。因此波比跳動(dòng)作并不適合高血壓人群，其對(duì)血管的沖擊較大，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑捄苋菀讓?dǎo)致血壓上升，甚至是出現(xiàn)爆血管的現(xiàn)象，十分危險(xiǎn)。

糖尿病患者

同樣的，糖尿病患者也不適合做波比跳運(yùn)動(dòng)，波比跳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)刺激交感神經(jīng)，從而會(huì)刺激腎上腺素以及去甲腎上腺素的分泌，從而會(huì)使得血糖上升，因此也不建議糖尿病患者自身進(jìn)行波比跳運(yùn)動(dòng)。

心臟病患者

心臟病人群的心肌功能要弱于正常人，而像波比跳這種動(dòng)作會(huì)對(duì)心臟造成較大的負(fù)擔(dān)，因此心臟病患者要謹(jǐn)慎進(jìn)行波比跳。

波比跳能瘦哪

全身。

波比跳是一項(xiàng)全身性的高強(qiáng)度鍛煉，它由好幾個(gè)動(dòng)作結(jié)合而成，包括了深蹲、跳躍、伏地挺身等動(dòng)作，其能在短時(shí)間內(nèi)提高心跳速率燃燒體內(nèi)脂肪，且其能使全身的肌肉都得到鍛煉，從而起到全身減肥的效果。

練波比跳不瘦的原因

動(dòng)作不達(dá)標(biāo)

如果一直都堅(jiān)持練波比跳但是減肥效果并不是很好的話，可以反思一下是不是自己的動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，如果動(dòng)作不達(dá)標(biāo)的話，就相當(dāng)于是在做無(wú)用功，其燃脂效果也不會(huì)很好。

飲食不節(jié)制

在運(yùn)動(dòng)期間，一定要控制飲食，要少吃高油高脂高熱量的食物，如果一邊運(yùn)動(dòng)一邊不忌口的話，就很難達(dá)到減肥的目的。