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1、水要溫:早上的時(shí)候不建議大家直接喝涼開(kāi)水或者礦泉水，人的腸胃是喜溫的，而且早上是陽(yáng)氣恢復(fù)的時(shí)候，涼氣不利于陽(yáng)氣的恢復(fù)，建議大家早上的時(shí)候喝一杯和人體溫差不多的溫水，有助于陽(yáng)氣的恢復(fù)和腸胃的養(yǎng)護(hù)。

2、水要適量:早上起來(lái)的時(shí)候可能比較口渴，這時(shí)候也要抑制住自己想要大量喝水的欲望，飲用過(guò)多的水會(huì)沖淡胃液，不利于早飯的進(jìn)食和消化，一般情況下一杯的量，差不多200ml的量就行。

3、刷牙后再喝水:早晨剛起床的口腔是很臟的，細(xì)菌在口腔滋生了一個(gè)晚上，而且會(huì)摻雜其他有害物質(zhì)和廢物，這時(shí)候直接喝水會(huì)讓這些有害物直接進(jìn)入到腸胃中，被人體吸收后反而不利于健康。

4、空腹喝水:空腹喝水對(duì)身體并沒(méi)有什么損害，但是要記住是刷牙后，而且要溫水，經(jīng)過(guò)一晚上水分的流失，人體額體液濃度增高，尤其是胃酸的濃度增高，這也是早上胃有點(diǎn)不舒服的原因，空腹喝一杯水可以沖淡胃液，減少胃液濃度過(guò)高對(duì)胃粘膜的刺激，同時(shí)刺激胃液分泌，增加食欲。