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很多女性將減肥當(dāng)成自身畢生追求的一種事業(yè)，為了身材管理，各種減肥的方法都會嘗試，有傳聞?wù)f葛根粉具有減肥的功效，那么葛根粉怎么吃減肥呢？

葛根粉怎么吃減肥

葛根粉是一種淀粉食品，每100克的葛根粉中含有的熱量為344大卡，而100克米飯的熱量為116大卡，如果想用葛根粉來減肥的話，建議將葛根粉代餐食用，并且服用量要比較少，不能吃太多。

葛根粉有減肥的功效嗎

葛根粉并無減肥的效果。

葛根粉是植物葛根塊根經(jīng)水磨而澄取的淀粉，從藥用價值來說，葛根粉具有解熱除煩，生津止渴等功效，可以用于治療表癥發(fā)熱，口干口渴等癥；從保健價值來講，葛根粉可以豐胸美容，提高人體免疫力，護(hù)心護(hù)腦等，它并無明顯的降脂瘦身的作用，所以葛根粉并無明顯的減肥效果。

吃葛根粉會發(fā)胖嗎

葛根粉畢竟是一種淀粉類食品，一般適量服用的話，是不會導(dǎo)致發(fā)胖的，但是如果服用量過多或是在睡前服用葛根粉就有可能會發(fā)胖。

服用量過多

每100克的葛根粉中含有的熱量為344大卡，熱量較100克米飯更高，如果葛根粉的服用量過多，就有可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

睡前服用

葛根粉屬于淀粉類食品，而淀粉是一種貯存于細(xì)胞中的貯存多糖，人體晚上的消化功能較白天弱，如果在睡前吃較多的葛根粉，腸胃無法完全吸收消化，淀粉容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

葛根粉吃多少合適

10-30克。

對于需要保持身材的女性來說，建議葛根粉一次吃10-30克左右就可以了，葛根粉中含的熱量較高，服食過多可能易轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖。

減肥食譜推薦

食譜一：

早餐：一小碗米飯、一份清炒西蘭花，一個獼猴桃。

中餐：一份牛肉，一份涼拌蔬菜，一個水煮雞蛋。

晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。

食譜二：

早餐：一小碗燕麥粥、一片蕎麥面包。

中餐：一個水煮雞蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鯽魚湯。

晚餐：一小碗綠豆粥，一個饅頭、一份水果沙拉。