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1、可試著聽慢節(jié)奏、柔和的音樂，音樂能夠使人思想放松、心情平復(fù)，病逐漸產(chǎn)生睡意；

2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶，茶水也有靜氣寧神的作用，有助于入睡；

3、可閱讀通俗易懂的書籍，以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不再胡思亂想；

4、還可在臥室內(nèi)做輕松的運(yùn)動(dòng)，比如拉伸運(yùn)動(dòng)、瑜伽、仰臥起坐等，使自己處于輕度疲勞狀態(tài)，更加容易入睡；

5、可用艾葉水泡腳，艾葉能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善大腦供血，縮短入睡時(shí)間；