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1、養(yǎng)成早睡早起的習慣，早晨起床后應該空腹喝一杯清腸水，并且一定要吃早餐，早餐應該營養(yǎng)豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，并且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營養(yǎng)物質。

2、多進行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運動都有助于養(yǎng)生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

3、養(yǎng)成一個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。并且保持一個良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助于體內毒素的排出。并且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。