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1、最好選擇在晚上入睡前和清晨起床前進行腹部按揉，使身體處于全放松狀態(tài)，左手放在右手上面，虎口交叉，圍繞肚臍輕輕地按揉，每次可做5組，每組十次。

2、平時多做一些鍛煉腹部的運動，有必要時對腹部進行熱敷，雙手交叉由上至下給腹部進行按摩。注意動作要平緩，呼吸要自然，力度要適中。且按摩前最好講腹部排空，進食后不宜馬上進行，部分腹部不適患者也不宜進行。

3、按摩腹部可涂抹精油，精油是一種好東西，因為精油中具有快速吸收皮膚,能夠增加皮膚的滑度,按摩時也不會傷害到皮膚。