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1、修復(fù)大腦神經(jīng)，提高記憶力

夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復(fù)的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復(fù)雜的概念。白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因?qū)τ洃洓]有幫助，甚至更糟。

2、促進淚液分泌

當(dāng)你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細(xì)胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修復(fù)身體免疫功能，增強體質(zhì)

免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。

4、促進細(xì)胞更新，修復(fù)皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發(fā)的原因之一。

5、延緩衰老

午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。