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快步走是一種有氧運動，主要是通過走步訓(xùn)練來改善身體的健康狀況。養(yǎng)成“快步走”的習(xí)慣，可強力消脂，加快新陳代謝，防止動脈硬化，那么快步走減肥效果好不好呢？

快步走減肥效果好不好

快步走的減肥效果是很明顯的，尤其是在我們快步走的過程中，因為我們的腿部始終是進行鍛煉的，所以能夠有效的讓我們腿部進行減脂，能夠讓腿部肌肉變得越來越完美，尤其適合想要瘦腿的朋友。另外在做快步走運動時，這個動作也能夠有效的起到燃脂的效果，所以對于我們?nèi)淼牟课欢加幸欢ǖ臏p肥效果，同時經(jīng)常做快走運動，還能夠讓我們的臀部收緊，從而起到提臀的效果。

快步走做多久有效果

快步走是屬于一種有氧運動，動作強度不會太大，但是這個動作需要我們堅持時間比較久才能夠達(dá)到好的效果。一般快步走的時速控制在6km每小時左右，這樣一來我們至少要快步走半個小時以上，才能夠讓我們的身體發(fā)熱，從而達(dá)到燃脂的效果。并且快步走需要我們每天進行，才能夠讓身體適應(yīng)運動的過程，并且能夠更有效的達(dá)到減肥效果。堅持一個月左右，我們能夠看見明顯腰腹部肌肉變緊實，且腿部也變得更細(xì)。

快步走對人體有哪些好處

1.瘦腿

一開始要說的就是快走的瘦腿作用。在完成瘦腿動作時，我們的腿部始終都是在運動的，所以能夠有效的起到鍛煉腿部肌肉的作用。如果經(jīng)常進行快走運動，能夠把我們腿部多余的脂肪燃燒掉，并且能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，從而腿部肌肉線條能夠變得更加完美。但是我們也要注意快步走運動之后需要對腿部進行拉伸，這樣才能夠保證腿部肌肉線條勻稱，不至于肌肉結(jié)塊。

2.鍛煉速率

因為在做快步走訓(xùn)練時，我們腿部運動的速率是非?？斓模赃@個動作是一個鍛煉速率非常有效的動作，能夠明顯的讓我們的運動速率提高，同時也能夠鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性。因為這個動作在完成時，如果快節(jié)奏很容易讓我們感覺身體不協(xié)調(diào)，那么我們需要靠感覺去找平衡，所以做這個動作能夠有效的提高平衡感和我們運動速率。

3.提臀

提臀的作用是因為我們在快步走時，其實我們的腿部彎曲程度并不是非常大的，這時候我們的雙腳貼緊地面，而運動時，我們雙腿需要運動，但是又要注意速度提升時，又不能跑起來，所以這時候我們的臀部是向兩側(cè)不停扭動的，從而能夠很好的鍛煉我們的臀部肌肉，從而達(dá)到提臀的效果。