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冬泳顧名思義就是在冬天參與室外的游泳行為。其判斷標(biāo)準(zhǔn)是以所進行游泳地方的水溫。一般在10攝氏度以下就可以定義為冬泳了。有人認(rèn)為冬泳有益身心健康，有人卻認(rèn)為冬泳會傷害身體。事實到底是怎么樣的呢？冬泳到底有哪些好處》又有哪些壞處呢？

冬泳的壞處

易患感冒

冬泳是在溫度較低的時候進行的運動，容易患上感冒，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)病毒性心肌炎。想要避免這樣的身體傷害應(yīng)該堅持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應(yīng)冷水，促進全身的血液循環(huán)，提高鼻粘膜對寒冷刺激鍛煉抵抗力。

出現(xiàn)低血糖反應(yīng)

冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)休克。所以在進行冬泳時一定要注意給身體進行碳水化合物的補充。

患關(guān)節(jié)炎

冬泳后如果驟然進入溫度較高的 室內(nèi)或者進行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的 發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動使身體自身開始暖和之后再進行下一步保暖工作。

抽筋

如果進行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動做不充分的話，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進行充分地 熱身運動，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應(yīng)之后再入水不遲。

冬泳的好處

增強神經(jīng)系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人因為能夠堅持長期利用冷水刺激來身體，身體已經(jīng)開始形成條件反射。也就是說只要 身體一遇到寒冷大腦就能馬上進入興奮狀態(tài)，從而能夠有效調(diào)動全身各器官系統(tǒng)加強活動，產(chǎn)熱以抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)得到鍛煉和增強。經(jīng)常參加冬泳的人神經(jīng)活動靈活性能有效提高，神經(jīng)支配能力也能得到加強。

經(jīng)常參加冬泳還可以提高人體體液的分泌作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能得到增強，從而提高人體對疾病的抵抗力和免疫力。

增強細(xì)血管系統(tǒng)功能

我們知道身體在接受冷水刺激之后，皮膚血管產(chǎn)生急劇收縮，大量的血液被驅(qū)入內(nèi)臟，內(nèi)臟的血管也進入擴張狀態(tài)。進行冬泳能夠使血管在一收一縮之間不斷鍛煉。這樣能夠有效地使血管彈性增強，防止高膽固醇、高血壓、動脈硬化和冠心病等病癥。

另外，冬泳的時候因為受到冷水的刺激，骨髓的造血機能也能得到加強。所以為什么經(jīng)常參加冬泳的人看上去大多數(shù)都能面色紅潤，精力充沛了。

增強呼吸系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人，因為經(jīng)常能夠受到冷水的刺激，所以他們經(jīng)常都要進行深長有力的深呼吸，以便能夠吸入更多的氧氣，而呼出更多的二氧化碳。這樣一呼一吸之間，呼吸系統(tǒng)的功能不斷增強。

增加消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人，由于游泳的時候呼吸需要不斷加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動幅度也得到相應(yīng)地加大在增強消化系統(tǒng)功能的同時也能防治慢性腸胃炎、胃下垂、便秘等等病癥。

保持皮膚清潔健康

經(jīng)常參加冬泳的人，因為全身的皮膚和肌肉都要在游泳過程中受到冷水的沖擊和按摩，這樣能夠使皮膚的血管強力舒縮，全身的血液循環(huán)加強，能夠使皮膚保持健康紅潤，富有彈力的狀態(tài)。

健康人的心理

體育運動本身就是就是一種良性行為的宣泄過程，冬泳也是這樣的運動，它能夠使冬泳者在游泳的過程中對目標(biāo)的追求，并且不懈的堅持。不僅能夠增強對自身的認(rèn)識，還能鍛煉堅持的信念，堅忍不拔的態(tài)度。

健美減肥

許多女性朋友都希望能有很驕人面龐，魔鬼身材。冬泳的人可是血液循環(huán)好，面色白里透紅，紅里透亮，是真正的由內(nèi)散發(fā)出來的 健康光彩。另一方面，參加冬泳面對冰冷的水，身體需要消耗大量的熱量來維持身體的溫度平衡，減肥效果可是很好的呢。