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要知道汗蒸是可以幫助排出體內(nèi)的濕氣以及毒素的，而冬天游泳后，很多人擔心濕氣停留在體內(nèi)，于是會想要去汗蒸，那冬天游泳完汗蒸好嗎？

冬泳游泳完汗蒸好嗎

好，但不要馬上汗蒸。

冬天游泳時，很多人會選擇戶外的河流、湖泊進行，水中雜質(zhì)污垢很多，即使是室內(nèi)游泳館由于是連續(xù)使用的，水質(zhì)也不能保證衛(wèi)生，游完泳之后，皮膚容易粘附臟污，而汗蒸可以起到促進血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)毒素和代謝廢物的作用，在汗蒸出汗過程中能帶走游泳時粘附的臟污，還可以改善身體疲勞狀態(tài)。

但是要注意的是，冬天游完泳不能馬上進入汗蒸房進行汗蒸，這樣做容易導(dǎo)致感冒、大腦缺血等現(xiàn)象。

冬天游泳完多久去汗蒸合適

至少半小時。

在冬天游泳后是不宜馬上進入高溫房間的，也就不能立即進行汗蒸，這是因為冬天游泳時天氣和水溫都相對很低，肌膚的毛孔遇冷收縮，立即進入汗蒸房，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內(nèi)，容易導(dǎo)致感冒；而且皮膚血管由收縮狀態(tài)迅速擴張，可能出現(xiàn)其他臟器缺血，發(fā)生頭暈、心慌等不適感。

因此在冬天游泳后想要汗蒸，要等身體恢復(fù)平靜，體溫、心跳、呼吸等正常后再進行為宜，這個時間一般至少需要半小時。

冬天游泳完汗蒸有什么好處

緩解肌肉酸痛

冬天游泳時會消耗大量的能量，人體會出現(xiàn)肌肉勞損，乳酸堆積等情況，而汗蒸時電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進身體的血液循環(huán)，可以緩解游泳后的這些不適現(xiàn)象，幫助身體恢復(fù)。

清潔皮膚

冬天游泳時，由于水質(zhì)等原因，身體皮膚會粘附臟污，而在汗蒸時會大量出汗，能帶走皮膚上的污垢，而且汗蒸還能促進身體排毒，排出堆積在體內(nèi)的廢棄排泄物，具有養(yǎng)顏美容的效果。

加速脂肪燃燒減肥

冬天游泳后繼續(xù)汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當于跑步1小時了。

冬天游泳完汗蒸多長時間好

30-40分鐘，不宜超過1小時。

雖然說冬天游泳后汗蒸效果好，但并不代表可以長時間沒有時間限制的蒸，一般來說汗蒸30-40分鐘就可以了，最長不要超過1小時，具體汗蒸多久要視汗蒸房溫度、個人體質(zhì)而定。

冬天汗蒸后可以去游泳嗎

不宜馬上去游泳。

汗蒸主要是通過排汗的方式，來排出體內(nèi)的一些毒素，而且這時體內(nèi)會處于脫水的狀態(tài)，是不適宜馬上去進行劇烈的游泳運動的，如果要游泳，至少要休息1-2個小時，并且補充足夠的水分，以免發(fā)生脫水等身體不適。

注意事項

1、冬天游泳后汗蒸，如果出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，要立即中止汗蒸或是適當休息再汗蒸。

2、汗蒸的時間不宜過長，不要超過60分鐘。

3、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體。

4、由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補充點食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態(tài)下汗蒸，建議最少要飯后1小時才能汗蒸。

5、汗蒸時身體水分流失快，避免脫水，要多補充水分。