国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

在生活中，你是否有看到過(guò)有人腿一伸就可以來(lái)一個(gè)一字馬，也就是我們所說(shuō)的劈叉。而且劈叉也是學(xué)習(xí)各種舞蹈的一個(gè)基本功。那么劈叉可以帶來(lái)什么好處呢？又有什么不好的地方呢？下面一起看看劈叉的好處和壞處。

劈叉有什么好處

提高身體柔韌性

身體有好的柔韌性不管你做什么動(dòng)作都能更好的達(dá)到動(dòng)作要求，而通過(guò)劈叉，可以增強(qiáng)韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)了身體的柔韌性。

肌膚富有張力

通過(guò)劈叉運(yùn)動(dòng)可以讓遠(yuǎn)離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液循環(huán)，如果身體中的血液能很好的循環(huán)，肌膚就會(huì)富有張力。所以會(huì)劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。

改善腿部浮腫

腿部因血液中出現(xiàn)淤血很容易會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，而劈叉可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，改善腿部浮腫的現(xiàn)象。

鍛煉身體平衡感

劈叉的時(shí)候，需要身體比較強(qiáng)的平衡感才能保持劈叉的姿勢(shì)。經(jīng)常練習(xí)劈叉的話，可以鍛煉身體的平衡感。

不易疲勞

一般血液中有淤血的話乳酸會(huì)堆積，就會(huì)變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動(dòng)有關(guān)。劈叉能促進(jìn)血液的流動(dòng)，從而可以緩解疲勞。

劈叉有什么壞處

容易拉傷韌帶

劈叉的動(dòng)作不對(duì)是很容易拉傷胯部韌帶的。而且之前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)劈叉的，強(qiáng)行劈叉容易導(dǎo)致大腿韌帶拉傷。

對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)固造成破壞

經(jīng)常進(jìn)行劈叉對(duì)肌肉韌帶的拉伸可能會(huì)對(duì)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)固造成破壞。而且還容易由于對(duì)骨盆的破壞性應(yīng)力造成骨盆結(jié)構(gòu)松動(dòng)，導(dǎo)致全身骨骼應(yīng)力傳導(dǎo)的失衡。脊椎會(huì)受到影響，隨之脊柱側(cè)彎、腰椎頸椎出問(wèn)題，引發(fā)骨骼、肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外，月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等也會(huì)找上們來(lái)。

造成盆底肌肉群松弛

經(jīng)常性的進(jìn)行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的松弛，導(dǎo)致尿失禁、陰道肌肉松弛等后果。