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最近天氣變得很寒冷，很多人呢都喜歡健身，特別是喜歡早上跑跑步鍛煉鍛煉身體，那冬天來(lái)了，還要不要健身呢？

冬天早上起來(lái)跑步好嗎

冬天早上跑步好。

冬天溫度低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，冬天早上跑步身體受到冷空氣的刺激，血液中的抗病抗體不斷增加，身體的抵抗能力會(huì)大大的增強(qiáng)，對(duì)于體弱或者怕冷的人來(lái)說(shuō)冬天早上起來(lái)跑步是一件很好的事情。

早上幾點(diǎn)起來(lái)跑步最好

建議在9點(diǎn)左右開(kāi)始跑步。

冬天溫度低，9點(diǎn)會(huì)開(kāi)始升溫，這個(gè)時(shí)候跑步既不會(huì)太冷又有益于身體，而且冬天多霧霾，9點(diǎn)前空氣中會(huì)有不少的霧霾，跑步時(shí)會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)進(jìn)入臟器官內(nèi)，容易誘發(fā)疾病。

冬天跑步需要空腹嗎

不建議空腹跑步。

空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸偏高，游離脂肪酸偏高對(duì)心肌會(huì)有損傷，長(zhǎng)期下去對(duì)身體的傷害比較大，容易導(dǎo)致心律不齊，情況嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

冬天跑步穿什么去

冬天跑步可以穿保暖的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，因?yàn)榕懿綍?huì)出汗的緣故，不建議穿得太多，太累贅，活動(dòng)起來(lái)也不方便，容易暴露在空氣中的部位也要注意做好保暖措施，例如戴帽子、手套等，減少跑步時(shí)的不適感。

跑步后不宜立刻脫衣

跑步后身體發(fā)熱，會(huì)有流汗等情況發(fā)生，很多人跑步出汗后第一反映就是脫衣，其實(shí)這是錯(cuò)誤的散熱方式，冬天室外溫度低，脫衣服可以快速的散熱，但是一熱一冷容易感冒，應(yīng)該先去室內(nèi)，再脫衣服。