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1、補(bǔ)充礦物質(zhì)。一般來說，女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的原因是比較多的，女性朋友如果礦物質(zhì)缺乏的話，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況或者是加重痛經(jīng)的重度，所以女性朋友在日常生活中應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)和鎂等礦物質(zhì)，這樣的話，就可以很好的改善痛經(jīng)的情況。

2、保持身體溫暖。如果子宮受寒的話，會(huì)出現(xiàn)女性痛經(jīng)的情況，所以女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候，一定要注意身體溫暖，因?yàn)楸３稚眢w溫暖，可以很好的加快身體血液循環(huán)，并且達(dá)到一個(gè)比較好的，緩解痛經(jīng)的情況，對(duì)女性身體肌肉也有比較好的效果。

3、熱敷小腹。一般子宮在受到寒氣逼入之后，經(jīng)血就會(huì)在女性子宮里面難以排出，所以女性朋友可以熱敷小腹。這樣的話，可以讓腹部變得比較溫暖，對(duì)經(jīng)血的排出也有比較好的促進(jìn)作用，時(shí)間長(zhǎng)了就可以很好的緩解女性痛經(jīng)的情況，熱敷小腹可以很好的促進(jìn)女性腹部血液循環(huán)，對(duì)女性子宮好處是比較多的，應(yīng)該多加嘗試。

4、喝紅糖水。女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該多食用一些紅糖水，因?yàn)楹燃t糖水可以達(dá)到一個(gè)活血化瘀和氧氣補(bǔ)血的效果，經(jīng)常喝紅糖水可以溫暖子宮，促進(jìn)身體排除淤血。當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況時(shí)候，可以喝一些紅糖水，紅糖水還能美容養(yǎng)顏，總體來說紅糖水的效果是比較不錯(cuò)的。

5、多吃紅棗。平時(shí)應(yīng)該多吃一些紅棗，紅棗有美容養(yǎng)顏的效果，還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效的改善女性宮寒的情況，對(duì)痛經(jīng)有比較好的改善效果。