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更年期女性由于生理上發(fā)生很大的變化，如內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等，進而引起一系列的身心不適癥狀。其中，更年期高血壓就是比較常見的一種癥狀表現(xiàn)，更年期血壓高也會對日常生活和身心健康造成一定的影響，更年期血壓高是更年期的一種癥狀表現(xiàn)，也有可能是原發(fā)性高血壓發(fā)生的更年期，女性朋友對更年期血壓高一定要學會辨別，那么更年期血壓高怎么辦呢?

更年期血壓高要控制食鹽攝入

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉在某些內(nèi)分泌因素作用下使血管對各種能使血壓升高物質(zhì)的敏感性增加，引起小動脈痙攣，使血壓升高，并且可使腎小動脈硬化過程加快，鈉鹽還有吸收水分的作用，食用過多容易使水分在體內(nèi)潴留，引起水腫。因此更年期血壓高的人群尤其要限制食鹽食入，一般每天不要超過五克。

更年期血壓高在飲食上的注意事項

更年期血壓高的人群飲食宜清淡，易消化，且富含營養(yǎng)，尤其是含蛋白質(zhì)豐富的食物，如各種豆類，豆制品，核桃仁，花生，牛奶，魚蝦;常識富含維生素，無機鹽的蔬菜水果;含碘豐富的海帶，海參等食物以及各種食用菌類，烹調(diào)時宜用植物油。少吃或不吃高熱量，高脂肪食物，動物油脂和膽固醇含量過高的食物以及辛辣刺激食物，還必須戒煙戒酒。

更年期高血壓人群飲食如何調(diào)理

多吃蔬菜和粗糧

許多含纖維豐富的蔬菜，如豆芽，蘿卜，葉子菜，土豆，黃瓜等食物有助于消化液分泌，增加腸胃蠕動，促進膽固醇排泄;洋蔥，大蒜有良好的降脂作用;木耳，香菇能補氣強身;雜糧，糙米及豆類食物富含硫胺素和煙酸，硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可以擴張血管，對降低血液有利。

增加鈣攝入量

更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，因此要注意鈣的補充，補充足夠的鈣除了有助于預防骨質(zhì)疏松以外，還能使血壓的舒張下降，并維持神經(jīng)，肌肉的興奮性。

盡量多補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系到人體組織的構(gòu)造修復和免疫功能的維持，但是需要注意的是，很多動物肉類中含有不飽和脂肪，吃太多容易引起肥胖，補充蛋白質(zhì)最好多吃低脂乳制品，魚蝦和豆類食物。

控制高脂肪和糖類攝入

更年期女性容易發(fā)生肥胖，是因為內(nèi)分泌在更年期時會發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，加之日?；顒訙p少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩，糖代謝紊亂而誘發(fā)肥胖，而肥胖又會導致糖代謝異常，促進動脈硬化的形成和發(fā)展，增加心血管疾病發(fā)病率，因此更年期高血壓患者更要注意控制高脂肪和糖類攝入。

更年期血壓高人群日常注意事項

保持情緒穩(wěn)定

更年期高血壓人群在患病后尤其要注意保持情緒穩(wěn)定，心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起高血壓的常見原因，保持胸懷開闊，心情舒暢，適當控制情緒，避免精神受到更大的刺激，都能起到很好的降壓作用。

遵循醫(yī)囑 忌盲目用藥

如果是輕度高血壓人群，可以采取控制飲食，限鈉，鎮(zhèn)靜的措施來幫助降壓，效果不明顯時可以服用基礎(chǔ)降壓藥;而中度，中毒高血壓人群則需要根據(jù)具體并且，高血壓類型，有無并發(fā)癥等情況，選擇服用兩種或兩種以上的降壓藥，服藥期間注意反復測量血壓，觀察療效。并且一定要由醫(yī)生決定，切忌突然停藥，以免導致血壓忽高忽低，對身體造成更大的傷害。