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情緒變化，環(huán)境變化，睡眠規(guī)律變化或是時差改變，都容易影響睡眠，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象變得嚴(yán)重，甚至還會出現(xiàn)頭暈，健忘，神經(jīng)衰弱，煩躁不安等癥狀，要改善睡眠除了要調(diào)整好精神狀態(tài)，多吃一些有助睡滿的食物外，還可以通過穴位按摩的方法來改善，那么睡眠不好按摩哪個部位呢?

按揉百會穴

按揉百會穴有助于治療高血壓，頭痛，眩暈，驚悸，健忘，神經(jīng)衰弱，失眠，低血壓等癥。

百會穴位置：兩耳尖連線與前后正中線交點，頭頂中間凹陷處。

按摩方法：取端坐或仰臥位，選準(zhǔn)百會穴，中指或是指由輕漸重順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為度。

按揉肝俞穴

按揉肝俞穴主要可以緩解神經(jīng)衰弱，失眠，煩躁易怒，月經(jīng)來潮前兩肋下脹痛，乳房脹痛不適，腰背痛等癥。

肝俞穴位置：肩胛骨內(nèi)側(cè)，第9胸椎旁開2橫指。

按摩方法：取坐位，兩手握拳，用4指的掌指關(guān)節(jié)突起部點揉肝俞穴，同時向下移動用勁，約揉2分鐘。

按揉印堂穴

按揉印堂穴主治神經(jīng)衰弱，感冒，失眠，血管性頭痛，眶上神經(jīng)痛，高血壓等癥。

印堂穴位置：在額頭，當(dāng)兩眉頭的中間。

按摩方法：取坐位或仰臥位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于對側(cè)目外，以拇指內(nèi)側(cè)螺紋面自印堂向上直推至發(fā)際為止，反復(fù)推20-30次。

按揉太陽穴

按揉太陽穴有助于輔助治療失眠，目赤腫痛，頭痛頭暈，失眠，感冒等癥狀。

太陽穴位置：在頭側(cè)，眉梢與眼外角延續(xù)交叉處，向后約1橫指的凹陷中。

按摩方法：雙手十指螺紋面分別按于兩側(cè)太陽穴，順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳，如需要較大范圍或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。

點揉四神聰穴

點揉四神聰穴有助于治療神經(jīng)衰弱，失眠，眩暈，健忘，耳聾等癥。

四神聰位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點是百會穴，百會穴前，后，左，右各1寸處，共4個穴位，統(tǒng)稱四神聰。

按摩方法：取坐位，用雙手的食指，中指同時點揉四神聰，每穴點揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

按揉安眠穴

按揉安眠穴有助于治療失眠，心慌，頭痛，煩躁，頭暈耳鳴，高血壓等癥。

安眠穴位置：在頸部，約當(dāng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點處。(翳風(fēng)穴位于耳根部，在耳朵遮蔽的風(fēng)池穴之前，取穴時，可采取正坐或側(cè)伏姿勢，耳垂微向內(nèi)折，于乳突前方凹陷處取穴;風(fēng)池穴位于頸后枕骨下兩側(cè)凹陷處，當(dāng)兩條隆起的肌肉上端之間凹陷處取穴)

按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均勻，用雙手拇指按于安眠穴，順時針方向按揉約2分鐘，手法要求柔和，以局部酸脹為佳。

點按神門穴

點按神門穴有助于治療失眠，多夢，神經(jīng)衰弱，心慌等癥。

神門穴位置：掌心向上，腕關(guān)節(jié)靠小指側(cè)之腕橫紋上。

按摩方法：一手拇指尖點按對側(cè)神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以局部有酸脹感為佳。