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現(xiàn)在我們都在說生命在于運(yùn)動(dòng)，不少人都投入到了鍛煉強(qiáng)身的隊(duì)伍中。于是一場(chǎng)關(guān)于早上鍛煉好還是晚上鍛煉好的辯論賽也開始。那么究竟是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？

是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

不管是早上進(jìn)行鍛煉或者是晚上進(jìn)行鍛煉都是可以的。這個(gè)可以根據(jù)自身的生活習(xí)慣以及實(shí)際的時(shí)間進(jìn)行合理安排。不過如果是想要減肥的話，不妨早上進(jìn)行鍛煉，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進(jìn)行鍛煉。

早上鍛煉的好處

早上進(jìn)行鍛煉，一是能夠使人體最快進(jìn)入狀態(tài)，使人一天精神煥發(fā)；二是早上鍛煉能加速身體的新陳代謝，且對(duì)于身體內(nèi)脂肪燃燒有著很重要的作用，這個(gè)對(duì)于想要減肥瘦身的來說，早上鍛煉要比晚上鍛煉好；三是早上進(jìn)行鍛煉能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態(tài)度面對(duì)生活；四是早上進(jìn)行鍛煉空氣還沒有受到廢氣、汽車尾氣等的污染，讓人覺得空氣清新，但是因?yàn)橐雇碇参锏恼趄v作用，空氣中二氧化碳較多，早上鍛煉最好能夠在太陽(yáng)出來之后。

晚上鍛煉的好處

晚上進(jìn)行鍛煉的話，一是能夠給上班族提供時(shí)間上的方便，早上需要上班的人沒有必要早起鍛煉，選擇晚上鍛煉更符合其科學(xué)的時(shí)間安排；二是晚上鍛煉能夠幫助食物的消化，避免睡覺的過程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛煉能夠幫助改善睡眠；四是晚上進(jìn)行鍛煉，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態(tài)也要優(yōu)于早上，運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好。

一天中最佳鍛煉時(shí)間

盡管早上鍛煉和晚上鍛煉都各有優(yōu)勢(shì)我們也不能忽視其的不利方面。早上鍛煉一是太陽(yáng)沒有出來前，空氣中二氧化碳較多，很容易引發(fā)呼吸道疾病；二是并且早上溫度較低很容易使人著涼；三是人體早上血壓較高，進(jìn)行鍛煉很容易引發(fā)心血管疾病等等。而晚上進(jìn)行鍛煉如果運(yùn)動(dòng)量較大的話很容易影響睡眠等等。所以一天中最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是在下午2~傍晚7點(diǎn)左右。

早晚鍛煉的注意事項(xiàng)

不管是什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持下來就能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生積極的影響。但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)是需要因人而異的，只有循序漸進(jìn)，慢慢讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，才能避免因?yàn)檫M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉給身體帶來不適。