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工作疲倦時(shí)，一個(gè)小憩能幫助你恢復(fù)能量，重新啟動(dòng)。如何專業(yè)打盹，下面就來一起看看。

選擇一個(gè)合適的場地

你需要找到一個(gè)安靜的地方，例如公司的休息室、你的汽車?yán)锒伎梢?，盡量減少強(qiáng)光的照射，這樣能讓你更快進(jìn)入狀態(tài)。

睡前喝點(diǎn)咖啡

喝咖啡不能使你睡得更香，也不會(huì)使你睡不著，目的是使你在起床后迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，因?yàn)榭Х任盏疆a(chǎn)生作用效果大約需要40分鐘的時(shí)間，所以不會(huì)在你午休時(shí)產(chǎn)生作用。

注意睡眠姿勢

睡覺正確的姿勢是以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。

不要賴床

不要聽到鬧鐘還繼續(xù)睡，午休的睡眠時(shí)間不宜超過20分鐘，因?yàn)橐坏┧邥r(shí)間過長就會(huì)導(dǎo)致人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，此時(shí)再起床你會(huì)感覺非常疲勞和嗜睡。

勿將午休當(dāng)做補(bǔ)覺

有效的午休是為了放松緊繃的大腦，而不是完全進(jìn)入休眠的狀態(tài)，睡眠不足在午休的期間是無法彌補(bǔ)的，所以請(qǐng)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。