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我們知道減肥需要控制攝入，運(yùn)動(dòng)能夠增加支出，那么不進(jìn)食加上運(yùn)動(dòng)，能不能減肥呢？

晚上空腹跑步能減肥嗎

當(dāng)然可以減肥，跑步是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是能夠消耗脂肪，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間是完全可以達(dá)成減肥目的的。

空腹運(yùn)動(dòng)有什么好處

脂肪分解加速

人在空腹的狀態(tài)下，體內(nèi)糖原儲(chǔ)備是很少的。當(dāng)糖原濃度較低的，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)更容易動(dòng)員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會(huì)提早。

空腹運(yùn)動(dòng)有什么壞處

導(dǎo)致肌肉流失

同樣是由于空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)糖原貯備不足，脂肪和蛋白質(zhì)都會(huì)加速分解供能，脂肪燃燒的同時(shí)肌肉也相應(yīng)地流失，長(zhǎng)期以往肌肉流失意味著基礎(chǔ)代謝率的下降。

空腹運(yùn)動(dòng)減肥更多嗎

事實(shí)上并不會(huì)更多，盡管空腹跑步能燃燒更多脂肪，理論上也能幫助人們減去更多肥肉。人體復(fù)雜的調(diào)配計(jì)算保證了穩(wěn)態(tài)。

運(yùn)動(dòng)前吃什么墊肚子

運(yùn)動(dòng)前建議補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，首先補(bǔ)充碳水化合物的目的是為待會(huì)運(yùn)動(dòng)時(shí)供給能量，保持運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，其次是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中防止肌肉分解的目的。