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腹部為五臟六腑所居之處，不僅有肝，膽，腎，脾，胃，大腸小腸，膀胱等臟器分布，還有足少陰腎經(jīng)，足少陽膽經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足太陽脾經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)與任脈等經(jīng)脈通過，下面來看看按摩腹部有什么好處。

按摩腹部有什么好處

堅(jiān)持按摩腹部能分理陰陽，充實(shí)五臟，祛外感之病邪，消內(nèi)生之瘀痰。還可以促進(jìn)腹部肌肉與胃腸道的血液及淋巴循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動，增加消化液的分泌，從而有助于防治消化不良，慢性結(jié)腸炎，胃炎，胃下垂與便秘等疾病。

腹部按摩準(zhǔn)備工作

被按摩者平臥于床上，雙眼微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌心疊置于右手手背上，把右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。

腹部按摩常用手法

分推肋下

將雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5-1分鐘，可起到調(diào)中和胃，理氣止痛的功效。

團(tuán)摩上腹

左手掌心置于右手背上，右手掌心貼在上腹部，適度用力順時針環(huán)形摩動0.5-1分鐘，以上腹發(fā)熱為宜?？善鸬綄捫乩須?，健脾和胃的功效。

直推腹中線

左手掌心疊置于右手背，右手掌心貼在劍突下，適度用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5-1分鐘，以腹部發(fā)熱為宜，可幫助堆積導(dǎo)滯，通便降氣。

拿捏腹肌

將雙手拇指和其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反復(fù)拿捏1-3分鐘?？善鸬秸{(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣的功效。

團(tuán)摩臍周

左手掌疊置于右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適度用力繞臍做順時針團(tuán)摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為宜。可起到健運(yùn)脾陽，和胃理腸的功效。

分推臍旁

將雙手的中指分別放于臍旁，適度用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為宜。可起到消積導(dǎo)滯，通腑瀉熱的功效。

推腹外側(cè)

將雙手分別置于同側(cè)的腹外側(cè)，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1分鐘，可起到健脾和胃，堆積導(dǎo)滯的功效。

腹部穴位按摩手法

中脘穴

中脘穴位于腹中線，臍上4寸。將右手拇指指腹按在中脘穴上，適度用力揉按0.5-1分鐘。

堅(jiān)持按揉中脘穴可起到疏肝和胃，止痛止吐的作用。

關(guān)元穴

關(guān)元穴位于腹中線上，肚臍下3寸處，右手半握拳，拇指伸直，把拇指指腹放于關(guān)元上，適度用力按揉0.5-1分鐘。

堅(jiān)持按揉關(guān)元穴可起到益氣壯陽，調(diào)理氣機(jī)的作用。

豐隆穴

豐隆位于外踝尖上8寸，在條口(位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨-脛骨前嵴約1橫指處)后方1橫指處，把左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，以右(左)手中指指尖置于豐隆上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。

按摩豐隆穴有消食導(dǎo)滯，化痰消脂的作用。

老年人揉腹保健手法

揉腹是一個非常適合老年人的養(yǎng)生保健方法，可以取仰臥位或坐位，先做幾次深呼吸，放松肌肉，排除雜念，再將右手掌貼在臍部，左手掌置于右手背上，以臍部為中性，微微用力，順時針按揉，按摩的范圍自小至大，再自大至小，連續(xù)做50次，然后更換左右手位置，順時針按揉50次，如此反復(fù)3-5次。