国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

人適應(yīng)四時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)理以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。那么進(jìn)入秋季，該如何養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道多少呢？

盲目進(jìn)補(bǔ)

秋季養(yǎng)生需要根據(jù)自身狀況來進(jìn)補(bǔ)，只有對(duì)癥下藥、有條理地進(jìn)補(bǔ)，才能起到強(qiáng)身健體的作用。有的人盲目進(jìn)補(bǔ)，無病也要補(bǔ)，導(dǎo)致虛火上升，反而影響健康。

進(jìn)補(bǔ)過度

秋季進(jìn)補(bǔ)并不是多多益善。很多人都會(huì)選擇滋補(bǔ)類的藥材和食材進(jìn)補(bǔ)，而進(jìn)補(bǔ)無節(jié)制則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，熱量堆積在身體形成脂肪，反而不利健康。

逢肉必補(bǔ)

秋天并不是適合進(jìn)行大補(bǔ)的季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)也并不是要以肉為主。秋季宜多吃些健脾養(yǎng)胃、利于消化的食物進(jìn)行飲食調(diào)理。

重“進(jìn)”輕“出”

秋季養(yǎng)生要進(jìn)補(bǔ)，但也要重視代謝廢物的排出。食物進(jìn)入人體后會(huì)分解產(chǎn)生酸性有毒物質(zhì)，及時(shí)排便可以減少毒素的滯留時(shí)間，利于腸道健康。

秋季如何養(yǎng)生

滋陰潤(rùn)燥

秋季氣候以燥為主，因此秋季養(yǎng)生需要滋陰潤(rùn)燥。多吃些蜂蜜、杏仁、核桃、花生、芝麻及鴨肉、兔肉等滋陰潤(rùn)燥的食物，有助調(diào)理身體。

調(diào)理脾胃

夏季人喜食寒涼易損傷脾胃。進(jìn)入秋季則應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，不宜大補(bǔ)。多吃些健脾養(yǎng)胃的食物如小米、山藥、板栗、南瓜、紅棗等有益身體健康。

春捂秋凍

立秋之后，晝夜溫差加大，適當(dāng)增減衣物很重要。天氣稍冷時(shí)，可適當(dāng)加衣，氣溫驟降時(shí)，則要及時(shí)做好保暖工作，以防著涼。

作息規(guī)律

秋天氣溫適宜，正是調(diào)節(jié)睡眠、規(guī)律作息的好時(shí)機(jī)。心腦血管病患者秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)，從而預(yù)防腦血栓的發(fā)生。