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現(xiàn)在倒立可以說是不少美眉熱衷的鍛煉動作，但是一些妹紙會發(fā)現(xiàn)自己倒立的時候，私處會陰處會有放屁的現(xiàn)象。那為什么倒立私處會放屁呢？

為什么倒立私處會放屁

人體本身長期處于直立狀態(tài)，做倒立動作之后，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空間，如果腹腔內(nèi)有氣，就會自然排出，通常表現(xiàn)為會陰處發(fā)出像放屁一樣的聲音。

另外因為體位的突然變化，會無意識給小腹、盆腔施壓，腹壓變化壓迫會導(dǎo)致一些氣體排出，也會出現(xiàn)私處放屁現(xiàn)象。

倒立私處放屁正常嗎

一般是正常的。

倒立時出現(xiàn)私處放屁的情況通常屬于正?，F(xiàn)象，通常是初練者容易發(fā)生，不過堅持練習一至兩個月后，這種現(xiàn)象大多會減少或消失，不需要特別擔心。

不過需要注意的是如果本身陰道松弛或者盆底肌松弛也會出現(xiàn)這種情況，那就需要采取提肛或是凱格爾運動來改善。

怎么避免倒立私處放屁

如果覺得倒立時出現(xiàn)這種情況會很尷尬的話，建議可以使用會陰收束法，做會陰收束法時，會收緊陰道口，氣體就不會出來，會陰收束法可以在做完倒立停止下來練習或是平常生活中練習也可。

會陰收束法練習方法：

1、以舒服的姿勢站、坐或躺著，合上雙眼，放松。

2、把意念集中在會陰部（男性生殖器和肛門之間、女性陰道口和肛門之間的區(qū)域）。

3、對這個區(qū)域的肌肉做細微的收縮，自然地呼吸。在舒適的范圍內(nèi)保持收縮，時間隨意。

4、短暫地放松這個部位。

5、重復(fù)練習5～10次。

女性經(jīng)常倒立的好處

緩解肩頸肌肉疲勞

倒立的時候，肌肉伸展放松，對于緩解引力作用導(dǎo)致的頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。還可以利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復(fù)彈性，增強脊椎的柔韌性，預(yù)防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛。

塑造體形

人體直立時因為地心引力的關(guān)系，血液循環(huán)會由橫向變成豎向，腸胃會下垂，身體的關(guān)節(jié)和器官也會承受不同的壓力，甚至造成某些部位肌肉的松弛，而倒立可以暫時改變血液循環(huán)方向，緩解身體壓力。

再加上做倒立時，需要手、腰、腿部一起用力，處在緊張的狀態(tài)下才能保持平衡，對于減去腰腹部間的贅肉，塑造健美體型是非常有效的。

減少面部皺紋

倒立的時候得到重力和反向作用，可以將臉部皮膚向反方向拉動，能起到提拉面部輪廓的作用，而且倒立能促進臉部血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，加速皮膚呼吸，延緩臉部肌膚衰老，緊實臉部肌肉，減少面部皺紋，讓面頰紅潤光澤。

幫助養(yǎng)護子宮

倒立可促使血液回流，幫助血液回流入盆腔，增加了盆腔供血、給盆腔帶來更多的營養(yǎng)成分，有助于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝，促進子宮的血液循環(huán)，幫助養(yǎng)護子宮、防治疾病。而且因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移，造成許多器官出現(xiàn)下垂病，而在倒立時，內(nèi)臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善，所以改善子宮下垂來說有一定作用。

女性練倒立要注意什么

1、女性在經(jīng)期、妊娠期等特殊時期，不宜做倒立動作，以免帶來不利影響。

2、初練倒立動作時，時間從幾秒開始循序漸進的增加，熟練之后時間也不宜太長，一次最長時間不宜超過5分鐘。

3、做倒立的時候，從最基礎(chǔ)的墻倒立開始練起，不要輕易嘗試頭倒立。