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健身的朋友喝了蛋白粉放屁增多，這讓他們健身的時候非常尷尬，那么這是怎么回事呢？可以怎么解決呢？

喝了蛋白粉老放屁

蛋白質(zhì)需要降解為氨基酸才能被吸收利用，降解過程需要小腸內(nèi)的各種蛋白消化酶，如果攝入蛋白質(zhì)過多，消化酶相對不足，無法完全性消化吸收的蛋白量增多，腐敗作用增大，產(chǎn)生的氣體增多。屁中硫化氫、吲哚和糞臭素的含量升高，此時屁有明顯的臭味。

吃完蛋白粉放屁好不好

產(chǎn)生屁的原因并不好，但是放掉是正確的操作。

堆積的氣體及時排除體外是需要的，不然會導(dǎo)致脹氣，影響身體健康。

蛋白粉放屁是沒吸收嗎

放屁不是沒吸收，放屁增多才有可能是沒吸收。

正常人一天要放10個左右的屁，所以吃與不吃蛋白粉都會放屁。但是如果蛋白粉攝入過多，蛋白質(zhì)在腸道中不能完全被消化吸收，腸道細菌對腸道中未消化及未吸收的蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)消化產(chǎn)物的分解產(chǎn)生氣體會導(dǎo)致屁增多。

怎么解決吃蛋白粉放屁

搭配其他食物一起吃。

在喝蛋白粉的時候，搭配其他食物，一般選擇一些碳水和富含纖維素的食物?？梢詭湍銣p少放屁增多的情況。

食用蛋白粉注意事項

1、不要空腹服用

人體空腹的時候，攝取的食物最優(yōu)先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機體修復(fù)和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當(dāng)作能量物質(zhì)來消化了，浪費蛋白質(zhì)啦。因此，在吃蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、加調(diào)味品要控制

蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

3、不要與酸性食物一起吃

酸性食物里含有有機酸成分，與蛋白粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。

4、如果服用的是蛋白粉，還要特別注意不可過度加熱

因為蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。