国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

纖纖玉手是女神的標志之一，想要擁有不如從瘦胳膊開始，勻稱的手臂線條對人體的整個身材都具有修飾作用，瘦手臂怎么做呢？請看下文六大招。

第一步手臂按摩

沿著手臂靜脈和淋巴進行按摩，從手臂向腋下進行按壓，每一次按摩三分鐘就可以了，可以達到刺激皮下脂肪和促進淋巴循環(huán)的作用，并能將手臂中多余的水分和毒素排出去，從而達到瘦手臂的目的。如果可以配合使用按摩霜或精油，效果會更好。

第二步手臂伸展運動

手臂伸展運動是人們常選的瘦手臂的方法，一手握一只啞鈴，如果沒有啞鈴，用水瓶裝滿水來代替也可以。將手臂向上伸直，高舉過頭頂，之后手肘彎曲，保持這個姿勢10秒鐘，重復(fù)練習(xí)這個動作數(shù)次，一直做到手臂發(fā)酸發(fā)麻為止。

這個手臂伸展運動可以起到促進手臂脂肪燃燒的作用，并能緊實松弛的手臂贅肉，讓手臂的線條更流暢。

第三步雙手合十向上舉

瑜伽操中也是瘦手臂的方法，這個雙手合十向上舉的動作就來自于瑜伽操，熟悉瑜伽的人肯定都知道這個動作，這也是非常常見的一個動作。

雙手合十慢慢向上舉過頭頂，注意手臂要緊貼在耳朵兩側(cè)，并盡量向上舉。一條腿抬起來，腳掌貼在另一條腿的膝蓋位置，身體保持平衡，和平穩(wěn)的呼吸，保持這個姿勢一會兒。直到手臂發(fā)酸不能再堅持了就可恢復(fù)，這個動作不但可以鍛煉手臂線條，還能鍛煉雙腿。

第四步手臂支撐全身

先坐在地面上，雙腿向前伸直，之后手掌放在地面上，將身體慢慢支撐起來，再慢慢放下。

這也是瑜伽中的一個動作，有點難度，并且會覺得有些累，一般人盡量來做就可以了，如果做不到也不要太勉強，避免受傷。

第五步俯臥撐

俯臥撐這個運動大家也都很熟悉，它不但可以減手臂的贅肉，還可以促進全身的脂肪燃燒，并能緊實肌肉。女生做俯臥撐要量力而行，不要太勉強，一般做5～10個就可以了，也不用做太多，不然手臂就會練得很粗壯。

第六步合理飲食

只要是減肥，就肯定要有飲食的調(diào)節(jié)，瘦手臂也是一樣的，多吃蔬菜和水果，吃些有助于排毒的食物，比如蘋果、黃瓜、胡蘿卜、番茄、橘子、梨、葡萄柚等，這些都是很好的減肥食物。