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夏天到了，人們又可以游泳了，游泳時抽筋了怎么辦?抽筋是肌肉遇寒冷刺激，精神過度緊張，身體過度勞累引起的過度收縮所致。夏季游泳，由于天氣炎熱而水溫偏低，因此很容易發(fā)生抽筋。

腿肚子抽筋

腿肚子抽筋是最常見的，因為腿腳離心臟遠(yuǎn)，最易受涼，且易發(fā)生過度收縮。腿肚子抽筋時，先吸一口氣，仰浮睡眠，用抽筋對側(cè)的手指握住抽筋的腳趾，向身體方向用力拉動，另一只手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關(guān)節(jié)伸直，如果一次不能緩解，可以連做數(shù)次。

大腿抽筋

大腿抽筋時，先吸一口氣，然后仰浮到水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關(guān)節(jié)，再兩手抱住小腿，用力使它貼在大腿上并加以顫動，然后用力向前伸直。

小腿或腳趾抽筋

用抽筋小腿對側(cè)的手握住抽筋的腳趾用力拉扯，同時用同側(cè)手掌壓住抽筋小腿膝蓋，盡量伸直小腿，反復(fù)按壓拉扯，直到癥狀緩解。

腹直肌抽筋

腹直肌抽筋即是腹部抽筋，發(fā)生抽筋現(xiàn)象時彎曲下肢靠近腹部，雙手抱膝，然后向前伸直，反復(fù)伸展，直至抽筋現(xiàn)象消失。

其他部位抽筋

上臂抽筋時，握緊拳頭，并盡量屈肘，再用力向前伸直，反復(fù)進(jìn)行幾次;手指抽筋，可手握拳頭，再用力張開，這樣快速交替做幾次，直到抽筋停止。

游泳注意事項

下水前先活動活動腿腳，做些準(zhǔn)備活動;逐漸下水，不要突然跳入水中;遇到抽筋千萬不可慌張忙亂，尤其在深水區(qū)。