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1、睡覺前可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣類物質(zhì)，可以起到助眠效果，而且可以有效發(fā)揮牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，提高人體抵抗力和免疫力。

2、牛奶還具有預(yù)防脂肪堆積的效果，不會(huì)造成發(fā)胖。平時(shí)最好不要選擇空腹喝牛奶，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，注意三餐的規(guī)律，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。