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情侶搭配瘦身法是現(xiàn)在一種比較高效的瘦身方法。情侶之間比較默契，如果每天都能堅(jiān)持完成三分鐘的瘦身運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效瘦身，還能增進(jìn)情侶之間的感情?？靵砜纯窗?！

動(dòng)作一

1、女生躺在床上，全身放松，雙腿伸直并攏，腳掌相扣。

2、右手手肘彎曲，將前臂放松舉起。

3、男生俯身在女生右手側(cè)，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘并慢慢向前壓。

4、女生此時(shí)前臂受力，并向男生相反的方向施力。

動(dòng)作二

1、男生女生背靠背坐直，兩人手臂互相牽挽。

2、兩人雙腿向前伸直、并攏。

3、男生向前俯身，女生推壓男生后背；交替輪流互壓。

動(dòng)作三

1、女生雙膝彎曲，將小腿收回，兩腳掌相貼，盤坐在地上。

2、男生坐在女生的正后方，用兩手扶著女生的雙膝，慢慢向下壓下。（不可過度用力）

3、在男生壓的時(shí)候，女生膝蓋向上施力。維持3秒后，返回預(yù)備姿勢。

以上這些方法除了適用于情侶之間鍛煉外，閨蜜也可以試著來做一做。好處多多哦！