三七不能和什么一起吃（三七不能和什么一起吃?）
2022-12-02
更新時間：2022-07-12 20:29:37作者：admin
跑步的好處眾所周知，能增強抵抗力，幫助減肥，還能美容養(yǎng)顏，于是很多家長為了增強自家孩子的體質，會帶著孩子一起去跑步，但是在跑完后卻發(fā)現(xiàn)小孩嘴唇發(fā)紫，這是怎么回事呢？
小孩子跑步強度過大，或是出現(xiàn)憋氣、呼吸節(jié)奏紊亂、張大嘴呼吸等不正確的呼吸方式，都會導致跑步時體內氧氣供應不足，頭部缺氧，就會導致嘴唇發(fā)紫。
一般這種情況，在跑步結束后，休息一段時間就能恢復。要注意下次跑步時掌握正確的呼吸方式：及時的調整呼吸，跑步時用鼻子吸氣、鼻子呼氣，采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，將雙腳的步伐節(jié)奏和呼吸節(jié)奏協(xié)調好，跑步強度要控制。
小孩子在寒冷的天氣跑步中，像嘴唇這樣的身體末端的血液循環(huán)不良，而且皮膚受凍的時候會導致神經中樞立刻指揮皮膚血管收縮以減少體內熱量的散發(fā)。一旦受凍時間較長的時候，神經感覺出現(xiàn)異常，影響血管的擴張，導致血液流經速度減緩，不少還原血液的紅蛋白積存在嘴唇部位，導致嘴唇變?yōu)榍嘧仙?/p>
做一些拉伸、原地跑跳、快走等整理活動，或是跑后15分鐘喝上一杯溫開水、糖水，都能幫助恢復體溫，緩解嘴唇發(fā)紫的情況。
跑步前穿好保暖的衣物，一般穿三層，第一層為排汗性強的速干衣，第二層可以穿衛(wèi)衣或是抓絨衣，最外層穿夾克、羽絨服等，下身穿速干褲子，跑步過程中要慎減衣物，跑完快速的進入室內。
孩子本身的血液循環(huán)差，血液流通慢，在跑步過程中，血液大多供應給運動器官了，可能會導致嘴唇缺血，從而出現(xiàn)發(fā)紫的現(xiàn)象。
在跑步之前，做好充分的熱身，活動開身體的各個部位、關節(jié)，讓身體熱起來，促進血液循環(huán)這樣也能避免跑步后出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫的情況，平時應該多吃蔬菜水果，補充維生素C。
本身有心臟病、貧血、慢性阻塞性肺病、肺氣腫等疾病的孩子，平時也會有嘴唇發(fā)紫的情況，跑步后可能會引發(fā)或是加劇疾病的發(fā)生，從而導致嘴唇發(fā)紫的現(xiàn)象。
如果是因為疾病因素引起的，要及時的就醫(yī)檢查治療，找出病因。
平時多吃一些堅果類食物，比如杏仁花生等，因為堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助我們更好的保護心臟。
如果是因為貧血，血量不足而引發(fā)的嘴唇發(fā)紫，要先給身體補血，適當吃些富含鐵的食物、含維生素多的食物、高熱量和高蛋白的食物，如紅棗、紅豆、花生等。
如果小孩子有消化系統(tǒng)問題，如食欲不佳、腹瀉、便秘等等，在跑步后也可能會出現(xiàn)嘴唇黑紫的情況。
只是消化不良可以多進行有氧運動并合理飲食調理，比如可以每天跑步半小時，既能增進食欲又能促進腸胃蠕動，防止便秘；如果是疾病造成，則應該盡早就醫(yī)治療。