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1、適宜吃植物油，包括堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻等。

2、適宜吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如白菜、番茄、黃瓜、胡蘿卜、茄子、蘋果、葡萄、桔子、西瓜等，每天吃新鮮水果蔬菜的量應(yīng)不少于8兩。

3、適宜喝一點(diǎn)清茶。

4、適宜多吃粗糧，如玉米面、高粱面、燕麥、豆制品、蕎麥等。

5、適宜多吃含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮、酸奶等。