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運(yùn)動之后出了一身大汗，導(dǎo)致身體黏糊糊的很不舒服，所以很多人習(xí)慣在運(yùn)動后馬上就洗澡，認(rèn)為既可以洗掉身上的汗水污垢，又可以消除疲勞，那么運(yùn)動后馬上洗澡好嗎?

運(yùn)動后馬上洗澡好嗎

運(yùn)動后不能馬上洗澡。

運(yùn)動后人的身體尚未恢復(fù)到正常狀態(tài)，毛孔完全處于開放狀態(tài)，馬上洗澡容易引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。

運(yùn)動后洗冷水澡的危害

運(yùn)動的時候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，身體大量出汗，運(yùn)動后馬上洗冷水澡的話，身體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱量不能很好的散發(fā)，導(dǎo)致內(nèi)熱外量的狀態(tài)出現(xiàn)，人體平衡遭到破壞，容易傷風(fēng)感冒;此外還容易對毛囊造成損壞，影響皮膚健康。

運(yùn)動后洗熱水澡的危害

運(yùn)動的時候流向肌肉的血液增多，心率加快，運(yùn)動停止后還持續(xù)較長一段時間，馬上洗熱水澡的話，血液如果不能完全供應(yīng)其他器官，導(dǎo)致心臟，大腦供血不足，就容易引起頭暈惡心，全身無力，嚴(yán)重的會虛脫休克，甚至誘發(fā)其他疾病。

運(yùn)動后多久洗澡合適

適度運(yùn)動后過15分鐘洗澡

運(yùn)動之后皮膚毛孔打開，通過毛孔向外散發(fā)熱量，所以會出汗，待多余的體溫散掉，三分鐘后又會適當(dāng)關(guān)閉毛孔，所以運(yùn)動后過個15分鐘后洗澡最好。

劇烈運(yùn)動后過40分鐘洗澡

劇烈運(yùn)動后，毛孔處于張開狀態(tài)，身體大量排汗，立刻洗澡會使毛孔受到刺激，立即收縮，有毒物質(zhì)無法排出體外，對皮膚不好，所以應(yīng)該過30到40分鐘最好。

運(yùn)動后洗澡用熱水還是冷水好

運(yùn)動后最好還是洗熱水澡。

熱水可以洗掉身上的汗液，保持皮膚和毛囊清潔，加速皮膚和肌肉血管血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)機(jī)體排熱和新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物清除，使皮膚能順暢排汗;此外，適度的熱水洗澡還可以使全身肌肉放松，起到鎮(zhèn)靜，止痛作用。

注意：熱水洗澡時水溫不宜太高，一般35到40度的水溫最好，洗澡次數(shù)也不宜過于頻繁，因?yàn)橄丛璐螖?shù)過多，會洗掉皮膚表面正常分泌的油脂，以及寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群，從而降低皮膚抵抗力，反而容易導(dǎo)致疾病。