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轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)簡單又方便的運(yùn)動，只要一個(gè)小小的呼啦圈，一塊不大的場地就能進(jìn)行了，那么一天中轉(zhuǎn)呼啦圈的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

轉(zhuǎn)呼啦圈的最佳時(shí)間

只要不在飽食之后轉(zhuǎn)，其他時(shí)間都可以轉(zhuǎn)呼啦圈。

轉(zhuǎn)呼啦圈是有氧運(yùn)動，主要是運(yùn)動腰腹部，而且轉(zhuǎn)呼啦圈用具簡單，對場地的要求也很低，只要不是吃飽之后，其他時(shí)間都是可以轉(zhuǎn)呼啦圈的，主要自己方便就好。

比如說學(xué)生可以在課間到操場轉(zhuǎn)；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空閑的時(shí)候在家里轉(zhuǎn)；退休老人起得早，可以在大清早轉(zhuǎn)等等。

呼啦圈瘦肚子多久見效

如果每天轉(zhuǎn)呼啦圈一小時(shí)，起碼要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能見到肚子變瘦的效果。

常規(guī)體重的人轉(zhuǎn)一小時(shí)呼啦圈只能消耗250大卡的熱量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，如果每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈一小時(shí)，一個(gè)月大概能夠瘦兩斤多。越胖的人消耗的熱量也越多，能夠瘦更多。

瘦了兩斤其實(shí)并不會很明顯，但是加上腰腹部的肌肉也受到了鍛煉，能夠起到塑型作用，因此堅(jiān)持一個(gè)月肚子是能夠見到變瘦的效果的。

轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)月瘦20斤是真的嗎

異想天開，目前新聞報(bào)道關(guān)于“轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)月瘦20斤”的真實(shí)案例。

轉(zhuǎn)呼啦圈是輕度比較低的一項(xiàng)運(yùn)動，消耗的熱量是比較少的，而且運(yùn)動的部位也有限，一般人轉(zhuǎn)一個(gè)月呼啦圈瘦兩三斤已經(jīng)算不錯(cuò)的了，要想瘦更多，需要增加運(yùn)動強(qiáng)度，并且還有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，即便如此，一個(gè)月瘦20斤也是很難的，除非說體重基礎(chǔ)特別大，有幾百斤。

轉(zhuǎn)呼啦圈對女性的危害

只要不屬于禁忌人群，女性適度且正確地轉(zhuǎn)呼啦圈是沒有危害的。

但是如果是有卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、脊椎有傷清情況，則不能轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會加重癥狀。

另外，不能過度轉(zhuǎn)呼啦圈，也不要選擇太重的呼啦圈，過度可能會一起呢腰肌勞損、脊椎管內(nèi)血管破裂、胃腸卵巢等內(nèi)臟不適等情況。