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經(jīng)期是女性減肥的黃金時(shí)期，因?yàn)樵诮?jīng)期時(shí)候，女性的代謝要比平時(shí)快很多，但是經(jīng)期又不適合通過做劇烈運(yùn)動(dòng)來減肥，因此月經(jīng)期間就只能靠飲食調(diào)理為主，那么月經(jīng)期間吃什么減肥最快?月經(jīng)期間減肥要控制飲食熱量攝入，吃一些低熱量食物，少吃甜食或過于油膩的食物。

月經(jīng)期間吃什么減肥最快

吃高纖維食物

經(jīng)期多吃全谷類，全麥，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的纖維素，有助于促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，除了能調(diào)節(jié)月經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)之外，還有瘦肚子的功效。

吃含維生素B的食物

女性想在經(jīng)期輕松減肥，含有維生素B的食物是必不可少的，這類營養(yǎng)物質(zhì)能有效促進(jìn)人體新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，含有維生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡蘿卜，谷物類食物等。

吃含鉀豐富的食物

有的女性看上去身材臃腫，但其實(shí)這種現(xiàn)象是水分堆積在體內(nèi)無法排出而導(dǎo)致的臃腫現(xiàn)象，這類人群應(yīng)該適量的吃一些含鉀多的食物，來幫助排除體內(nèi)多余的水分，有效堅(jiān)決水腫的問題。

經(jīng)期減肥多吃這些食物

山藥減肥

山藥最營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80—100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，具有一定的減肥功效。需要注意的是，山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘人群最好少吃。此外，山藥偏補(bǔ)，性甘平且偏熱，體制偏熱、容易上火的人也要慎食。

海帶減肥

海帶含有大量的碘，碘可促使甲狀腺的機(jī)能提升，對(duì)於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。此外，海帶還含有鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會(huì)把水分流住，造成細(xì)胞水腫，但是如果身體攝取量足夠的鉀離子，鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，起到消除水腫的作用。

經(jīng)期減肥吃這些水果

木瓜

木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

番石榴

番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。適合在經(jīng)期食用。

榴蓮

榴蓮的淀粉含量豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

橙子

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或甜食的最好選擇，喜歡吃甜食，又擔(dān)心發(fā)胖的女性可以通過吃橙子來滿足味蕾，加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，并起到減肥效果。