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女生經(jīng)血來(lái)潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋(píng)果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補(bǔ)回來(lái)。但是，同樣是補(bǔ)，經(jīng)前補(bǔ)，或是行經(jīng)期中補(bǔ)，或經(jīng)期過(guò)后補(bǔ)，到底女人什么時(shí)候是補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)呢?

女人什么時(shí)候補(bǔ)血最好

1、 經(jīng)期

經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會(huì)導(dǎo)致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等。

2、 陰長(zhǎng)期—經(jīng)期結(jié)束后

經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛，固有“陰長(zhǎng)期”一說(shuō)。陰長(zhǎng)期要滋補(bǔ)肝腎，使體內(nèi)快速恢復(fù)陰血，做好應(yīng)對(duì)下一輪經(jīng)期的準(zhǔn)備。陰長(zhǎng)期有兩個(gè)注意事項(xiàng)，不能熬夜，熬夜虧陰血；不能貪涼，此時(shí)貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

3、排卵期—兩次經(jīng)期中間的幾天

古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長(zhǎng)，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽(yáng)氣，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進(jìn)行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對(duì)于懷孕時(shí)非常有幫助的。此時(shí)服用溫性活血的藥物能夠增加促進(jìn)排卵，例如丹參、肉桂等。

4、 陽(yáng)長(zhǎng)期—排卵期后

排卵期過(guò)后，女性進(jìn)入陽(yáng)長(zhǎng)期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃?？梢允秤没瓷剿幹啵∑⒂忠婺I。

女性經(jīng)期吃什么最好

1.清淡

過(guò)咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和易煩躁等癥狀，例假期間宜多喝溫開(kāi)水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。

2.溫補(bǔ)

一些溫?zé)岬氖澄镉兄谘鬟\(yùn)行的順暢。尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物。

3.補(bǔ)鐵

女生每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，照此計(jì)算每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克。所以例假一定要注重補(bǔ)鐵。

魚(yú)、各種動(dòng)物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富；植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅(jiān)果類(lèi)食物也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好幫手。

4.健脾開(kāi)胃

例假時(shí)偶爾會(huì)有食欲差、腰痛等癥狀，這時(shí)飲食最好選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品。面條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等等。這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。

女性經(jīng)期不能吃什么

1.生冷

生冷的食物會(huì)降低血液循環(huán)的速度，影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)。如各種冷飲冰飲；各類(lèi)寒性的食物，柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經(jīng)期食用。

2.刺激

刺激性強(qiáng)的食物容易造成血液不流暢的狀況。這類(lèi)食物包括：過(guò)酸的食物，如酸梅、未成熟的酸澀水果；過(guò)于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等；油炸食物。

3.咖啡因

咖啡因含量高食物容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀?？Х纫蚝扛叩氖澄镉锌Х?、濃茶、可樂(lè)。

4.甜食

例假期間吃甜食好不好是個(gè)爭(zhēng)議性比較大的話(huà)題。很多MM喜歡在例假的頭幾天吃甜食因?yàn)椴灰装l(fā)胖且甜食能讓人感覺(jué)心情愉快。高糖類(lèi)的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有改善壞情緒的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國(guó)某雜志也曾報(bào)導(dǎo)經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。 甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、餅干等。

女性經(jīng)期怎么補(bǔ)血

靜養(yǎng)

動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

食養(yǎng)

1.首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。

2.其次，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

3.最后，也可以在飯后搭配吃些能夠快速補(bǔ)鐵補(bǔ)血補(bǔ)蛋白質(zhì)的鐵之緣片，這樣調(diào)養(yǎng)氣血的速度會(huì)快一些，自己也能早些擺脫身體虛弱造成的各種病痛。

藥養(yǎng)

患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。