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女性朋友要注意了，如果照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色暗淡，蒼白憔悴，平時還老有心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)垦５陌Y狀，而且還經(jīng)常容易感到疲勞，心跳加快，食欲不振，惡心，便秘，就要引起注意，這些情況預(yù)示著你可能患上貧血癥狀了。那么女人貧血是怎么回事呢?我們都知道貧血和缺鐵有關(guān)，其實生活中很多不好的習(xí)慣都是造成女性貧血的常見原因。

飲食不當(dāng)導(dǎo)致貧血

不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，而且這類人群如果大多以植物性食物為主，植物性食物中含有的一些物質(zhì)如多酚會抑制鐵的吸收和利用，長期如此，就會因為動物性食物攝入過少而導(dǎo)致缺鐵，所以引起貧血。

素食、水果當(dāng)正餐

為了保持苗條的身形，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，但是光吃素食或者僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵，雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收;多吃水果雖然對攝入無機鹽確有益處，但水果中缺鐵、鈣等成分。如果長期用素菜水果當(dāng)主食，更容易導(dǎo)致貧血。

過多喝茶喝咖啡

雖然咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也有很好的養(yǎng)生功效，但飲用也要適量，咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收;濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期尤其要避免喝咖啡和茶，缺鐵性貧血人群更加不適宜。

化妝品使用過多導(dǎo)致貧血

很多愛美的女性過于依賴化妝品，雖然能讓人看起來更精致，但是卻很少關(guān)心化妝品中含有過多的鉛元素會對身體造成傷害。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，從而導(dǎo)致貧血。這類女性平時應(yīng)該多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物來幫助減少鉛的吸收，幫助降低血液中鉛的含量。

月經(jīng)過多導(dǎo)致貧血

月經(jīng)過多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常的月經(jīng)量一般是20～100毫升。如果超過100毫升，就是月經(jīng)過多，如果女性月經(jīng)量過多，流血時間超過7天，就算是月經(jīng)過多了，這類人群在月經(jīng)期來臨時，會使身體里的鐵物質(zhì)也跟著減少，從而引起貧血癥狀。

懷孕期供鐵不足

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍，長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少，孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食，常食用含鐵低或不含鐵的食物等原因，妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收從而導(dǎo)致貧血。