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現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，很多人并沒有固定的作息時(shí)間，這樣做對(duì)健康的危害是極大的。事實(shí)上，生活中不管做什么都是有時(shí)間講究的。中醫(yī)文化博大精深，古人順應(yīng)大自然規(guī)律，按照不同的時(shí)辰總結(jié)除了獨(dú)特的時(shí)辰養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。趕緊來了解一下吧。

子時(shí)膽?zhàn)B生

子時(shí)指的是子夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的這段時(shí)間。這時(shí)中醫(yī)認(rèn)為膽經(jīng)當(dāng)令，而這個(gè)時(shí)候恰恰是陰氣下降，陽氣開始生發(fā)的時(shí)候，所以需要注意養(yǎng)陽氣。膽氣在陽氣初生的子時(shí)還很微弱，需要特別的保護(hù)。最好的方法就是睡覺，夜半時(shí)候宜深度睡眠才利于養(yǎng)生。

丑時(shí)肝養(yǎng)生

丑時(shí)指的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)這段時(shí)間。這段時(shí)間肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟需要解毒、造血都在這段時(shí)間精心，靜心養(yǎng)氣是最好保肝方式。如果是這個(gè)時(shí)間出現(xiàn)口干舌燥的話說明肝火太旺。同樣的丑時(shí)養(yǎng)肝最好的方法還是要進(jìn)入深度睡眠，才能更好的養(yǎng)肝。

寅時(shí)肺養(yǎng)生

寅時(shí)指的是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)這段時(shí)間，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)是人體陽氣的開始，也是氣血由靜變?yōu)閯?dòng)的開始，此時(shí)最好也是深度睡眠。如果是肺不好的人此時(shí)容易出現(xiàn)咳嗽，如果是在寅時(shí)驚醒盜汗的話，則是大病的表現(xiàn)。

卯時(shí)大腸養(yǎng)生

卯時(shí)是指早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)這段時(shí)間，氣血流集中在大腸經(jīng)。這個(gè)時(shí)候人體需要將身體新陳代謝的廢物排出體外，故此時(shí)是排便的最佳時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候一般是剛起床的時(shí)間點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯水，不僅補(bǔ)充身體水分，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

辰時(shí)胃養(yǎng)生

辰時(shí)指的是上午的7點(diǎn)到9點(diǎn)，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候?yàn)槌燥埖臅r(shí)間，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是身體將營養(yǎng)輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)間。所以此時(shí)一定要吃早飯，而且要清淡、吃飽。胃火旺盛的也不防此時(shí)喝綠豆湯降火。

巳時(shí)脾養(yǎng)生

巳時(shí)指的是上午的9點(diǎn)到11點(diǎn)，此時(shí)氣血流于脾經(jīng)，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化，是消化的關(guān)鍵時(shí)刻。另外脾經(jīng)主運(yùn)化，此時(shí)也是老年人進(jìn)行晨練的好時(shí)機(jī)，上班族最出效率的時(shí)候，是一天中的第一黃金時(shí)間。

午時(shí)心養(yǎng)生

午時(shí)是上午的11點(diǎn)到午后1點(diǎn)。此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，睡午覺同樣能夠有效養(yǎng)生。此時(shí)可以將午飯?jiān)?2點(diǎn)半吃最好，且午餐宜清淡，營養(yǎng)豐富的同時(shí)還要注意營養(yǎng)搭配，短暫的午休能讓心經(jīng)神清氣爽。

未時(shí)小腸養(yǎng)生

未時(shí)指的是午后的1點(diǎn)到3點(diǎn)，此時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸主要是吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后將其分配到各個(gè)臟器。此時(shí)不妨進(jìn)行片刻午休。另外未時(shí)可以喝一杯水幫助稀釋血液，保護(hù)血管。

申時(shí)膀胱養(yǎng)生

申時(shí)指的是午后的3點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，是一天中最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)力和判斷力都十分的活躍。這個(gè)時(shí)候不妨多喝水讓膀胱活力十足，更好的促進(jìn)身體排毒。

酉時(shí)腎養(yǎng)生

酉時(shí)是指午后5點(diǎn)到7點(diǎn)的這段時(shí)間，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。此時(shí)最好是能夠休息幫助藏腎精。另外晚飯要吃少、清淡，多吃黑豆食品等幫助養(yǎng)腎。

戌時(shí)心包養(yǎng)生

戌時(shí)指的是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間，心包經(jīng)最為活躍，主要作用是保護(hù)心臟的。此時(shí)該吃晚飯了，一定要吃的開開心心，不要暴飲暴食，最好是營養(yǎng)，少量進(jìn)食為宜。

亥時(shí)三焦養(yǎng)生

亥時(shí)指的是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，在亥時(shí)我們應(yīng)該休息，最好能夠做一些運(yùn)動(dòng)，比如雙手對(duì)搓、手背搓背、熱水泡腳等等，能夠幫助改善三焦經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。