国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

脾為后天之本，對(duì)于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，今天就為大家推薦幾個(gè)最為簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)脾胃小動(dòng)作，快快學(xué)起來吧！

養(yǎng)脾胃最有效的方法

1漱津液：

民間流傳著“白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年”的諺語，指的就是在牙齒的旁邊有唾液流出的地方，流出的唾液可養(yǎng)生百年。漱津液是晨起漱口之后，寧神閉口，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。很多坐辦公室的白領(lǐng)族，可以一邊工作，一邊進(jìn)行吞津，可謂“工作養(yǎng)生兩不誤”。

2常伸腰：

腰部是保持人體直立功能的部位。人在日常生活和工作中，腰部肌肉絕大部分時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腰部的肌肉容易勞損。以下兩種種簡(jiǎn)單的方式幫助你達(dá)到強(qiáng)腰壯腎的效果：

轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰：取站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余4指在后，中指按在腎俞穴上。吸氣時(shí)，將胯由左向右擺動(dòng)；呼氣時(shí)，由右向左擺動(dòng)。一呼一吸為1次，可連續(xù)做8～32次 。

旋腰轉(zhuǎn)脊：取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)，吸氣時(shí)，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向右后方扭動(dòng)。呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)。一呼一吸為1次，可連續(xù)做8～ 12次。

3常揉腹：

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄。做好腹部保健，可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，防治肥胖、高血壓等.先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時(shí)針方向，由小到大轉(zhuǎn)摩36 周，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯、增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用。

4攝谷道:

攝谷道即提肛。吸氣時(shí)將肛門的肌肉收緊，閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時(shí)都可以練習(xí)，最好是每天早晚各做20～30次,可以調(diào)理五臟，起到很好的延年益壽作用。

5搓足心:

中醫(yī)理論認(rèn)為，搓足心有益于活血通絡(luò)、強(qiáng)身健體。病理上，足心穴在人體上反射較多，因此，常搓足心對(duì)于祛病健身有較好的保健療效。搓足貴在堅(jiān)持。若每天堅(jiān)持1～2次，持之以恒，方能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治消化不良、食欲缺乏、腹脹、便秘等病癥，以及調(diào)節(jié)心、肝、脾、膽等臟器功能。