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土蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的滋補(bǔ)食品，但是甜度極高，很多人認(rèn)為吃土蜂蜜有得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，很多人都不敢吃，那么吃土蜂蜜真的會(huì)得糖尿病嗎？

吃土蜂蜜會(huì)得糖尿病嗎

不會(huì)的。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起，糖尿病的主要病因有兩個(gè)：一是遺傳因素引起，患糖尿病者多有家族史；二是環(huán)境因素引起，進(jìn)食過(guò)多、體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素。

土蜂蜜中雖然含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，如：果糖、葡萄糖，蔗糖等，但是正常人的胰腺可以分泌胰液，消化糖分、脂肪等，所以由此可見(jiàn)，在胰腺功能正常的情況下，適量食用土蜂蜜是不會(huì)導(dǎo)致得糖尿病的。

土蜂蜜吃多少合適

30-50克。

一般建議成人食用土蜂蜜一次吃30-50克，一天吃2-3次，一天最好不要超過(guò)100克，因?yàn)橥练涿凼秤眠^(guò)多，人體也無(wú)法完全吸收其營(yíng)養(yǎng)成分；另外，土蜂蜜具有較好的潤(rùn)腸通便作用，食用量過(guò)大可能會(huì)引起便溏或腹瀉等不適。

糖尿病能吃蜂蜜嗎

不建議食用。

蜂蜜中葡萄糖、果糖、蔗糖等大量的糖類(lèi)物質(zhì)，約占總量的65%-80%，是一種較好的升糖食物，所以糖尿病患者不建議多喝蜂蜜，以免無(wú)法控制自身的血糖水平，導(dǎo)致血糖上升而引起眼花、心悸、心煩等高血糖癥狀。

糖尿病的預(yù)防方法

1、控制體重

預(yù)防患糖尿病要先控制體重，避免過(guò)度肥胖，因?yàn)榉逝只颊叽嬖谝葝u素受體數(shù)減少和受體缺陷，有顯著的胰島素抵抗，發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的2-4倍。

2、合理飲食

預(yù)防糖尿病要合理膳食，營(yíng)養(yǎng)全面，不宜過(guò)量進(jìn)食油膩食物，因?yàn)檫^(guò)多進(jìn)食脂肪含量高、油膩的食物可能會(huì)引起肥胖，有引起糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

體力活動(dòng)過(guò)少也是可能引發(fā)糖尿病的原因之一，所以平時(shí)在生活中，要適量進(jìn)行體育鍛煉，如：跑步、快走、游泳、瑜伽等。

還有哪些人不宜吃土蜂蜜

1、肝硬化患者

一般的肝病患者是可以吃土蜂蜜的，但是對(duì)于肝硬化患者來(lái)說(shuō)是不建議吃的，因?yàn)橥练涿壑械挠行С煞輹?huì)加重肝臟纖維化，從而導(dǎo)致病情加重。

2、嬰幼兒

低于3歲的嬰幼兒也不宜食用土蜂蜜，因?yàn)橥练涿墼诓杉瓦\(yùn)輸?shù)倪^(guò)程中易被肉毒桿菌所污染，而低于3歲的嬰幼兒免疫力較低，食用后可能會(huì)引起腹瀉、消化不良、食欲不振等。