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落枕又叫“失枕”或“失頸”，多因睡覺(jué)時(shí)枕頭太高或太低導(dǎo)致一側(cè)頸部肌肉處于過(guò)伸的狀態(tài)，或慢性勞損加上復(fù)感外邪，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閉塞，氣血停滯所致，落枕后一般會(huì)出現(xiàn)頸項(xiàng)一側(cè)或雙側(cè)肌肉酸楚疼痛的明顯現(xiàn)象，那么落枕按摩有用嗎?該按摩哪些部位來(lái)緩解疼痛好呢?

落枕按摩有用嗎

有用。

落枕主要表現(xiàn)為頸項(xiàng)感到疼痛以及活動(dòng)受限，活動(dòng)的時(shí)候會(huì)更加疼痛，甚至擴(kuò)散到背部，頭部或上臂，通過(guò)按摩可以溫通經(jīng)絡(luò)，理筋止痛，疏散風(fēng)寒，使頸部肌肉放松，并保持氣血通暢，使落枕的癥狀消除。

揉捏風(fēng)池穴

風(fēng)池穴主要是用來(lái)治療頸椎病導(dǎo)致的頭脹痛，頭暈，落枕，頸椎活動(dòng)受限，頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適等癥。

按摩方法：患者坐好，施術(shù)者站在患者身后，一只手扶住患者前額，另一只手的拇指和食指分別揉捏患者的風(fēng)池穴，揉捏30秒左右，直到局部有酸脹感即可停止。

風(fēng)池穴位置：在頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。

按壓天柱穴

天柱穴是治療頸部，脊椎，頭部以及神經(jīng)內(nèi)疾病的首選穴位，主要用來(lái)治療落枕，頸椎酸痛，肩周炎以及肩膀肌肉僵硬，麻痹，疼痛，酸痛等癥。

按摩方法：患者坐好，施術(shù)者坐在患者身后，拇指和食指同時(shí)著力對(duì)患者的天柱穴進(jìn)行按壓，按壓時(shí)間為2分鐘左右，直到局部有酸脹感即可停止。

天柱穴位置：位于頸部，在后發(fā)際正中旁開(kāi)兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。

揉拿肩井穴

肩井穴可以活絡(luò)消腫，祛風(fēng)清熱，主要用來(lái)治療落枕，頸項(xiàng)肌痙攣，頸椎病，頸椎活動(dòng)受限，頭項(xiàng)強(qiáng)痛，肩膀疼痛，肩周炎，肩背部酸痛等癥。

按摩方法：患者坐好，兩只手的中指分別置于兩側(cè)的肩井穴，然后用指力從輕到重的一邊拿一邊提拔肌肉，直到肩部和項(xiàng)部的肌肉放松為止。

肩井穴為止：正坐位，位于肩上，在大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)取穴。

揉按落枕穴

治療睡覺(jué)時(shí)落枕最有效的穴位就是落枕穴，該穴位主要用來(lái)治療落枕導(dǎo)致的頭部旋轉(zhuǎn)困難，頸部不適或頸項(xiàng)強(qiáng)痛等癥。

按摩方法：左側(cè)落枕用右手拇指指尖點(diǎn)按左側(cè)落枕穴2分鐘，以感到酸脹為度，同時(shí)頸部沿著各方向做稍大幅度活動(dòng);右側(cè)落枕則按摩方法與左側(cè)相反，力度從輕到重，讓酸麻腫脹感覺(jué)往上擴(kuò)散。如果感覺(jué)放射到頸部，治療效果更好。

落枕穴位置：在手背第2,3掌骨間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸處。

按摩肩頸部

患者仰臥，按摩者用雙手同時(shí)對(duì)患者肩部肌肉進(jìn)行拿捏按揉，力度在患者可以承受的范圍內(nèi)，這樣可以減輕肩背部肌肉緊張，緩解肩部肌肉群疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解落枕導(dǎo)致的肩頸不適癥狀。

按揉后背肌

患者俯臥，按摩者用一只手扶住患者的腰部，另一只手的四指微握于掌心，張開(kāi)拇指，用小魚(yú)際滾揉后背肌，滾揉的速度可以慢慢加快，這種方法可以通經(jīng)止痛，舒筋活絡(luò)。