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1、節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2、忌悲傷:放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護津液。

3、常梳發(fā):經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

4、面多:用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

6、齒數(shù)嗑：牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

7、吐濁氣:多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

8、咽唾液:咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

9、目運轉(zhuǎn):經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10、耳常彈:用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

11、脊背暖:秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

12、胸宜護:保持體溫，可以增強免疫力。

13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14、谷道提：收縮、上提肛門，可以提神補氣。