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1、菠蘿。菠蘿中不僅含有鐵元素的存在，而且還富含葡萄糖，維生素b，磷等營養(yǎng)物質(zhì)。不僅可以幫助人們補鐵，而且還有清理腸胃助消化的功能，此外，菠蘿中富含的維生素b，還能促進人體的新陳代謝，使人體更加的強壯。不過這種水果，一些有過敏體質(zhì)的人群要慎用。

2、葡萄。葡萄中不僅富含礦物質(zhì)鈣，而且含有鉀，磷，鐵以及多種維生素等，適量的食用葡萄，不僅可以幫助人體補鐵，而且還有養(yǎng)肝的效果，此外，它具有的美容，美顏效果，對于很多女性來說是一種不錯的補養(yǎng)水果。

3、蘋果。很多人都知道蘋果中富含較多的磷，鉀，卻不知道它其中富含的鐵元素也較多。蘋果，這種水果不僅能幫助人體補鐵，而且在心血管等疾病的預防也有很不錯的效果。并且蘋果中的鐵元素，對于補腦養(yǎng)血，安神安眠的效果也是很明顯的。

4、櫻桃。櫻桃是所有水果中鐵元素含量最高的水果。此外，櫻桃中含富含豐富的鈣，磷，維生素a等礦物質(zhì)元素。對于一些缺鐵的人群很有幫助。