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1、限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。

2、長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。

3、不要抽煙喝酒，多喝白開(kāi)水，茶水，盡量不要喝太冰的水。合理用嗓，不要過(guò)度用嗓子 不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，就停止講話。不要在卡拉OK持續(xù)不斷地唱歌，選擇適合自己的歌曲。

4、吃梨，吃枇杷，喝蜂蜜水，羅漢果泡水喝都對(duì)嗓子有好處。適當(dāng)時(shí)候要多休息，讓自己的嗓子休息下來(lái)，不必要的時(shí)候可以不說(shuō)話。學(xué)會(huì)利用讓說(shuō)話省力的工具：如，耳麥、話筒、小喇叭等。